POR QUE NÃO PARO DE ME APERTAR? DERMATILOMANIA (SKIN PICKING)

O tema de hoje escolhi por uma simples razão: pratico "skin picking" há 8 anos e fazem poucos meses que descobri que isso é um problema.
Há pouquíssimas matérias sobre o "hábito de lesionar a pele", tem diversas formas diferentes de manifestar a compulsão, tem pessoas que ficam puxando a pele, arranhando, "cutucando", tem pessoas que chegam a ficar muito escoriadas e acham que é "normal" o fazer, devido à falta de informação.

É um hábito comum, muitas pessoas se apertam, mas quando foge do controle ou acontece de forma inconsciente, é um transtorno e precisa ser tratado.

Gente, a pior parte é quando falam "pára com isso, olha a sua cara", como se fosse tão simples assim, basicamente é como se suas mãos tivessem vontade própria. E quando você explica para as pessoas que não consegue, que isso te deixa mal ou que tem um transtorno que precisa de tratamento, a maioria diz "é falta do que fazer", ou "você é fraco, é só ter força de vontade", mas não percebem que para nós, 1 dia sem se apertar já exige "força" pra caramba. E não estou dizendo que nunca vamos conseguir, que temos que usar a dermatilomania como um escudo e viver se "justificando", temos que ter força de vontade, sim. Mas em primeiro lugar temos que nos compreender, para que, como eu me senti diversas vezes, vocês não fiquem se sentindo idiotas por sempre estar fazendo de novo. Inclusive para não bancar a fraca que não tem controle de si, muitas vezes eu disse "faço porque quero, eu gosto". Temos que buscar ajuda, se não dos outros, de nós mesmos e fazer o possível para, ao menos, evitar o hábito.

No meu caso, eu "arranho" e aperto qualquer volume que sinto na pele, que, em mim, são em maioria cravos e alergias. Comecei com isso por volta dos 13 anos, como as pessoas limitam esse problema apenas à quem sofre de acne, eu acreditava que era normal, que eu só me "apertava" porque tinha muitos cravos, e no começo até foi, mas aí 8 anos depois de me apertar todos os dias (com excessão das tentativas falhadas de parar), comecei a pesquisar na internet coisas do tipo "não consigo parar de me apertar", e foi quando reconheci como um transtorno, que comecei a perceber nos rostos de pessoas do dia a dia que tem mais gente além de mim que precisa de ajuda. Muito antes de descobrir que é um transtorno e que pode causar danos físicos e emocionais, eu já sentia e via esses danos, e mesmo achando que era uma mania estúpida, eu queria ajuda, queria melhorar a minha pele mas tinha vergonha de ir em uma dermatologista porque sabia que ela me diria para não apertar mais e pronto, e como eu não fazia ideia nem de que existia um nome para isso, acreditava que ninguém poderia me ajudar. Nessa época tive muita ajuda do meu marido e só dele, que me via mal com isso todos os dias, foi quando consegui meu pequeno recorde, 2 semanas sem me apertar. Mas ainda assim, ainda tendo consciência e tentando ter controle, mesmo com ajuda, continuo cambaleando no problema, percebi que não era mais algo estético, até porque, esteticamente falando, ninguém quer ficar com o rosto todo marcado. Notei que mesmo me livrando dos espelhos para parar de cutucar o meu rosto, meu primeiro impulso era e é o de apertar em qualquer outro lugar do corpo, aperto cravinhos do peito, aperto alergias das pernas e fico passando a mão compulsivamente no corpo à procura de qualquer " bolinha " na pele, aperto as minhas costas às vezes em lugares que eu nem alcanço, mas dou um jeito de tirar ou pelo menos arranhar essas bolinhas até que eu sinta que saiu algo ou que não vai mesmo sair, e quando não consigo, fico o dia todo cutucando o mesmo lugar na tentativa de tirar aquilo. Sempre que vou na frente do espelho, fico reparando nos meus cravos e em todos que eu conseguiria tirar "fácil", sempre acontece de eu pensar " é só esse aqui" e quando vejo estou sentindo uma aflição e um prazer enorme em fazer isso e não consigo mais parar, termino com o rosto parecendo um campo de guerra. Geralmente me identifico em 3 estágios, antes de me apertar me sinto como se algo estivesse me incomodando, me sinto aflita, quando aperto me dá um "ânimo", uma vontade maluca de tirar tudo, é uma sensação prazerosa, e quando "acabo o serviço" me sinto muito deprimida e desgastada. Normalmente quando estou muito ansiosa ou estressada, é quando tenho mais vontade. Para meu ver, é absurdo que alguém consiga passar horas se apertando, e pois é, eu consigo, 30 minutos para mim é só introdução, já perdi mais de 2 horas sem nem notar e só parei porque o rosto estava machucado demais e me tocava que tinha feito merda.
Aqui, a única sugestão que posso dar que realmente ajuda, é tirar os espelhos (pelo menos os grandes ou os mais visíveis) de casa, eu mantive dentro de casa apenas um espelho de bolso, e mesmo assim eu dou um jeito de usá-lo para isso, mas não vem ao caso... O que interessa é que consegui, pelo menos, reduzir muito o hábito, antes era de lei perder pelo menos 30 minutos do dia me apertando, era sempre tentando tirar "tudo", hoje em dia ainda me aperto todos os dias, mas normalmente só detono com o rosto todo 1 vez na semana, o que já vejo como uma conquista.
Para quem pode, usar luvas também ajuda, e manter as unhas bem curtas também, pelo menos não machucará tanto a pele.
Objetos para aliviar a tensão também ajudam, no meu caso comprei um "HandSpinner" para manter as mãos ocupadas, mas ainda não consegui usá-lo para isso porque me cutuco muitas vezes sem perceber, na verdade durante o dia todo, então não são momentos isolados, mas funciona bem se no seu caso é só quando está na frente do espelho, quando der vontade, pegue algo para ficar mechendo com as mãos.
Ah! Quero lembrar à vocês que sofrem com isso graças a desgraça da acne, que a maioria dos graus de acne não deixam cicatrizes, exceto em pessoas que se apertam.

É importante a substituição de hábitos, descobrir quais são os momentos ou os sentimentos que despertam a vontade de se apertar, e evitá-los. No meu caso tenho que parar de ficar reparando, me afastar dos espelhos e evitar ficar ansiosa. Descubram quais são os seus gatilhos e quando der vontade, mude para outro hábito, algo mais saudável. Vou começar a marcar em um calendário os dias em que consigo me controlar, para ter mais "motivação" e ver os avanços. Também é bom tirar fotos da pele para comparar, quando você vê que melhorou, isso já dá um ânimo. 

Seguem abaixo fotos de como a dermatilomania ou skinpicking podem deixar a pele de uma pessoa, e vale lembrar que tem casos em que a pele fica tão "saturada" que as marcas se tornam eternas, então, vamos parar logo com isso!

Algumas fotos são do meu rosto, não ficou tão visível assim mas dá para ver as diversas pequenas manchas vermelhas e marrons que tenho na pele. Tinha fotos piores dos dias em que me machucava feio e também das marcas mais recentes e maiores que ficavam, mas perdi elas quando roubaram meu celular e não pretendo reproduzi-las. Enfim, peguei algumas da internet para dar o exemplo.

Se passarem pelo mesmo ou tiverem alguma sugestão, deixem nos comentários.